Черные Бобовые Обертки-Eatwell

Выход продукта: 3

Компоненты:

        1/2 tbl оливковое масло
          Порезан 1 x зеленый перец горошком
                    в 1/2-inch режут кубиками, 2 чашки
      1 1/2 x чесночные дольки рубится
          1 ч.л высушила ореган
          Молотый тмин на 1 ч.л
         10 унций порубили помидоры с зеленым chiles
     15 1/2 унций приготовили черные ополоснутые бобы
      1 1/2 tbl уксус красного вина
                    соленый и черный перец
          6 x обезжиренных плоских маисовых лепёшек муки, 8 дюймов

-----------------  дополнительный гарнир----------------
                    помидоры кубиками
                    обезжиренная сметана
                    свежий cilantro
                    Соус острой приправы
                    slivered красный лук

Метод:
В большой кастрюле, нагрейте масло по средней высокой температуре. Добавьте перцы горошком, чеснок, ореган и тмин; повар, побуждение, пока не смягчено, 4 - 5 минут. Добавьте помидоры, бобы и уксус; повар, шевелясь иногда пока не сгущено, приблизительно 25 минут. Со спиной большой ложки, грубо разотрите некоторые из бобов. Приправа с планкой и перцем. Плоские маисовые лепёшки высокой температуры, ложка в начинке, обертке и порции.

ПРИМЕЧАНИЯ: ДЕЛАЕТ 4 ЧАШКИ, ДЛЯ 6 ПОРЦИЙ: 400 cals. 18-граммовых белков, 3-граммовый жир (0.5
Похожие статьи: Черный .
Черный .
.
Шварцвальдский Пирог Снова .
.
Черный .
Черная Соя и Растительный .
Ежевика в Сиропе Мяты с Подтвержденным .
.
.
.
.
Ежевика .