Черный

Выход продукта Бобов и Овощей: 3 Порции

Компоненты:

        3/4 tbl Canola масло
      1 1/2 чашка Желтого перца горошком, порубленного
        3/4 чашка Желтого лука, порубленного
        3/4 tbl Чеснок, мелко порубленный
      1 1/2 ч.л Приправленного перцем чили порошка
        3/4 ч.л Молотого тмина
     11 1/4 унций Консервированные помидоры
         Консервированные черные бобы на 12 унций, ополоснутые и высушенные
                    Соль
          3 x клина Лайма
       3/16 чашка Cilantro
        3/8 чашка Обезжиренного йогурта
       3/16 чашка Тонко нарезанного ломтиками зеленого лука

Метод:
Смешайте масло, перец, и лук в большой неглубокой сковороде. Повар, побуждение, до золотой, приблизительно 10 мин. Добавьте чеснок и приготовьте 1 мин. Движение в приправленном перцем чили порошке и тмине вдоль w/tomatoes и бобов. Принесите, чтобы кипеть. Покрытие и повар по низкой высокой температуре 20 минут. Приправа по вкусу w/salt. Гарнир w/йогурт, cilantro, и зеленый лук.

ПРИМЕЧАНИЯ: Желтому перцу горошком предлагают добавить цвет; может заменить красным или даже зеленым перцем горошком в случае необходимости.
Похожие статьи: Черный хлеб, Клейковина Свободный .
Черная Глазая Горошина и Жареный Перечный Салат 2pts .
Черный Глазый Горох Новым Путем (Гектолитр) .
Шварцвальдский .
Черные Мидии с .
Черный Сливочный сыр Малины .
.
Ежевика и .
.
.
Ежевика .
.
Основной .